NO AMES A QUIEN NO ADMIRES

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20 FACTORES QUE DESGASTAN LA RELACION

1. Crítica. Después de muchos años de estudios, el psicólogo profesor de la University of Washington, John Gottman, apunta que si bien todos tenemos defectos, cuando las críticas se vuelven reiteradas afectan la autoestima de la persona lo que hará que ya no quiera esa pareja. 

2. Desprecio. Gottman asegura que cuando una persona exterioriza sarcasmo, insultos o una mala mirada hacia su pareja está provocando que ésta se sienta inútil, incluso afectando su salud; nadie quiere una relación así, es por ello que se llega incluso al divorcio. 

3. Actitud defensiva. Una persona presenta este comportamiento de manera natural en la vida, pero dentro de una relación de pareja suele incrementarse cuando una de las dos partes intenta justificarse de sus fracasos o “deslices”, si se hace un tema persistente puede indicar el fin. 

4. Obstruir. Más allá de una mala comunicación, menciona el psicólogo, existe un momento en donde se levanta metafóricamente una “barrera”, no hay muestras de interés o esfuerzo por conectar de nuevo, y la decepción de quien aún quiere continuar se torna profunda. La "ley del hielo". 

5. No tener sexo. La terapeuta familiar y autora del libro “How to Be a Couple and Still Be Free”, Tina B. Tessina, explica que la intimidad con la pareja es esencial para mantanerlos unidos, aunque muchas veces se deja de lado por el cansancio de las actividades diarias. Incluso si no te sientes juguetón o estás resentido, hazlo. Un orgasmo hace que la mente y el cuerpo se sientan bien; el sexo es diferente después de mucho tiempo juntos pero debes aprender cómo hacer que sea fácil llegar ahí.

6. Problemas en la intimidad. Enumero algunos: aburrimiento en la vida sexual, ausencia de la vida sexual, falta de ternura y de cuidado, desconocimiento acerca de cómo continuar haciendo el amor con la misma persona, etc. 

7. Descuidarse. Si bien con el paso del tiempo, el amor se vuelve más profundo y el exterior es lo menos importante, es bueno para la relación que sigan buscando atraerse mutuamente. Poner un poco de esfuerzo para verse como se “gustan”, es algo que hará la diferencia. No porque tengas una pareja segura ya puedes andar como sea por la vida o subir de peso. Sabemos que estás en todo tu derecho, pero recuerda que de la vista nace el amor, y no queremos decir que andes arreglado/a como de pasarela todos los días, pero imagínate si tú no estás interesado/a en ti ¿cómo le puedes pedir a alguien más que lo esté? 

8. Olvidarse de los detalles. Los signos cotidianos de afecto son los que mantienen la intimidad y el romance vivo, pero muchas parejas se olvidan de mostrarlos lo que desgasta la relación. 

9. Los padres. Cuando la gente se casa, necesita independizarse emocional, económica, social, cotidiana e intelectualmente de su familia de origen. Necesita construir ese cerco invisible a su alrededor para lograr una nueva intimidad, que sea flexible para no quedar demasiado solos ni demasiado invadidos por los demás. Intimidad quiere decir estar cerca en la comunicación, la ternura y la sexualidad, con la pareja. ¿Logramos construir ese cerco para que los parientes se vuelvan discretos? ¿Estamos invadidos por padres y suegros? Si los abuelos cuidan a los nietos y también intervienen en cuestiones de la pareja, es hora de repensar como lograr que la pareja tenga su privacidad. 

10. Criticar a la familia. Nadie es monedita de oro para caerle bien a los demás y menos si se trata de la familia, ¡nosotros no la elegimos! y debes quererlos como son. Aunque él hable mal o critique a tu familia no caigas en el mismo juego. El respeto y la tolerancia deben incluir a la familia. 

11. Las diferencias. Es necesario llegar a acuerdos acerca de qué se va a hacer con su tiempo libre , los horarios posteriores al trabajo, los fines de semana, los días libres, cómo van a administrar la economía, el presupuesto y los gastos del hogar, los límites a los niños y cómo no desautorizarse el uno al otro. Las parejas discuten por estas cosas y luego se reconcilian y hasta se ríen al recordar lo insignificante del motivo de la pelea. 

12. Rutina. Vamos siempre a los mismos lugares, hablamos siempre de lo mismo, peleamos de la misma manera, nos preguntamos poco acerca de lo que deseamos. La ausencia de deseo puede ser una señal de que la pareja se encuentra en una rutina. La alternativa es una salida diferente, un encuentro con los amigos, un lugarcito en la casa para el hobby de cada uno, es decir volver a darse un espacio metafórico para conseguir aquello que se anhela. 

13. Celos. ¿Cómo evitar ese sentimiento tan dañino? Eludir los pensamientos destructivos. Ejercitar la tolerancia y dejarle su espacio a tu pareja. Evitar el impulso irrefrenable de control, preguntándose sobre lo que hace y con quien. Comentar lo que ocurre a algún amigo de confianza y escuchar. Evita utilizar amenazas, hablar claramente de lo que pasa y buscar soluciones al problema. Es importante volverse uno/a mismo/a lo más interesante posible de tal modo de sentirse seguro/a de lo atractivo que se es para la pareja. 

14. Problemas en la comunicación. En algunas parejas faltan palabras… y en otras, sobran. Comunicación es el lenguaje hablado, pero también las miradas, los gestos, las actitudes. El ninguneo es una comunicación que expresa desamor, un abrazo es una comunicación que expresa afecto. Cuando lo urgente ha sido resuelto, la comunicación puede pasar a ser una de los elementos más importantes en la pareja. 

15. Espiar. Ver lo que pone en sus redes sociales, ver sus mensajes de celular sin permiso y además reclamarle por eso, hará que él se harte; imagínate que te lo hace a ti, ¿cómo te sentirías? La confianza debe ser uno de los pilares más importantes de la relación. Cualquier cosa que veas, por casualidad y no a propósito, y no te parezca, platícala al momento, sin gritos. 

16. Peleas en público. Bien dice el dicho que la ropa sucia se lava en casa, pese a que discutir puede ser sano para las parejas, no es así si son muy seguido y menos en lugares públicos. Los insultos delante de otras personas son un buen motivo para descontrolarse. Además, no sabemos por qué, pero suelen caer en un estado incontrolable, y después de que todo se les salga de las manos, los daños serán irreparables. 

17. Tratar de cambiarlo/a. Aunque le hagas críticas por su aspecto o manera de ser 'en buena onda', no es correcto; si de plano no te gusta cómo es, ni cómo luce, lo más sano es que te busques a alguien que sí. Debes aceptarlo tal cual es, a final de cuentas así te enamoraste de él/ella ¿no? 

18. No resolver los problemas. Dejar para después las cosas que les molestan con el fin de no causar discusiones, solamente hará que los problemas se agraven. No tienen que pelear por todo, pero sí hablar sobre lo que les molesta de una manera calmada para tener una comunicación de pareja. 

19. Mentir. Dejar siempre que la verdad salga es mejor, mentir no te lleva a nada bueno, tarde o temprano se enterará y será peor. 

20. Otros. Los ex, la obra social, las visitas, el dinero, los juicios, etc. 

Cuántos factores que producen desgaste, llevándose la energía psíquica y material de quien intenta rehacer su vida. ¡La inteligencia emocional es una aliada invalorable! 

De acuerdo con Terri Orbuch, psicóloga clínica del Instituto de Investigaciones Sociales de la Universidad de Michigan, cuando se piensa que una relación debe ser de cierta manera, pero en el día a día no lo es, comienza a generarse una gran frustración que termina por destruir a la pareja.

Fuentes: salud180.com, veintitantos.com y delacole.com

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LA VIDA EN PAREJA ES COSA DE DOS

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LA RELACION DE PAREJA ES COMO UNA CASA

Si algo sale mal, se repara.

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EL PRESENTE VERSUS EL PASADO

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AMOR SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE

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DIFERENCIA ENTRE QUERER Y AMAR

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YO ESCRIBO PORQUE NO TENGO OTRA FORMA DE BESARTE

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UN AMOR QUE JAMAS QUERRA IRSE

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AMAR ES ELEGIR A ALGUIEN Y VOLVERLO A ELEGIR TODOS LOS DIAS

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AMAR ES SENCILLO, SIMPLE, FACIL

Amar es simple. Lo complicamos cuando ponemos trampas a nuestra relación (autosabotaje), cuando esperamos demasiado del otro y cuando exigimos que la pareja sea como nosotros creemos que debería ser y no la aceptamos tal cual es.

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FAMILIARES Y AMISTADES DE LA PAREJA

No debemos prohibirle a nuestra pareja relacionarse con sus familiares y buenas amistades, pensando que de esa manera nos va a querer más, o va a estar más cerca de nosotros. Eso puede resultar contraproducente y, más bien, hacerle mucho daño a nuestra pareja.

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EL ALZHEIMER PODRA HACER QUE ELLA OLVIDE QUIEN SOY YO...

El alzheimer podrá hacer que ella olvide quien soy yo,

pero yo sabré siempre quien es ella.

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PARA TENER RELACIONES DURADERAS: MAS BESOS Y ABRAZOS

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NO ES BUEN MOMENTO PARA HABLAR DE ESTO

Cerciórate que tu pareja sepa que no es que no te importe, que no le estás interrumpiendo por capricho, que no lo haces para ganar la discusión, que no quieres terminarle ni que le estás aplicando la ley del hielo; simplemente estás pidiendo un tiempo, un descanso, un alto momentáneo, para tomar aire y reflexionar (no en caliente, enojados, a la defensiva, queriendo imponerse), y que sinceramente piensas volver a hablar del asunto en un mejor momento.

El Psicólogo y Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen, Experto en Terapia de Parejas, recomienda que la pareja practique y se entrene en expresarse lo siguiente: "Este no es el mejor momento para hablar de esto; esto es importante, por eso será mejor que lo hablemos en la mañana, al día siguiente o en cualquier otro momento, cuando ambos estemos menos cansados, menos afectados, menos enojados, más tranquilos, más serenos, más calmados, y podamos pensar claramente, a fin de no tomar decisiones trascendentales en forma impulsiva y luego nos vayamos a lamentar y/o arrepentir".

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LAS CRISIS PERMITEN CONOCER NUEVOS ASPECTOS DE LA PAREJA

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SUPERAR UNA INFIDELIDAD PUEDE DARLE MAS VALOR A LA RELACION

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COMPAÑEROS DE VIDA

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CUANDO SEAMOS VIEJITOS...

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SIEMPRE SEGUIR ENAMORADOS

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QUIERO SER PARTE DE TU VIDA

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4 PARTES ESENCIALES DE UNA RELACION EXITOSA

1) Confianza

2) Respeto

3) Lealtad

4) Comunicación

Y, obviamente, mucho AMOR.

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TERAPEUTA DE PAREJAS: LUIS VENEGAS CHALEN

Entrevista en la contraportada del Diario la República del 9 de febrero del 2015

Terapeuta de Parejas: Luis Venegas Chalen 

Aquí puede leer el contenido de la publicación completa:

larepublica.pe/impresa/larepublica-lima-09-02-2015-pag32

BUSQUEN ELEMENTOS AFINES Y COMUNES

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¿ESTAS ENAMORADA / ENAMORADO DE LO QUE EL / ELLA ES?

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BUSQUEN RAZONES PARA SER FELICES

En lugar de buscar 1,000 defectos para "terminar", 

busquen mil razones para seguir adelante. 

Se trata de buscar razones para ser felices juntos, 

no de buscar razones para estar disgustados.

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DARSE TIEMPO Y ESPACIO

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MENSAJE ROMANTICO EN UNA VALLA

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¡TODAVIA LA AMO DESPUES DE TODOS ESTOS AÑOS!

¡Son 2, 5, 10, 20, 25, 50 años 

y todavía la amo!

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EL TIEMPO PASA RAPIDO CUANDO ESTOY CONTIGO

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LO VIVIDO JUNTOS NADIE NOS LO QUITA

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1 BESO = 2 CABEZAS MEJOR QUE 1

Fotos de CONSULTORIO PSICOLOGICO - TERAPIA DE PAREJAS Lima

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ESTAR EN PAREJA Y AMARSE BIEN

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RESPETO, CONFIANZA Y COMUNICACION EN PAREJA

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TERAPIA DE PAREJA: PAREJAS TORMENTOSAS

Cuando la falta de diálogo afecta a la pareja:

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AMAR NO ES RENDIRLE CULTO A LA PAREJA

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AMOR DE PAREJA

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NO ES SOLO ENAMORARLA SINO MANTENERLA ENAMORADA

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EL BIENESTAR DE UNA RELACION DE PAREJA DEPENDE DE 2

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LAS DISCUSIONES EN PAREJA

Recuerda que el hablar sin reflexionar puede

herir, lastimar o llevarte a cometer injusticias.

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ASI SE DESPIERTA A UNA MUJER

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LA OPORTUNIDAD DE ESTAR JUNTOS Y SER FELICES

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PSICOTERAPIA PARA PAREJAS

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TE AMO. ERES LO MEJOR QUE ME PASÓ EN LA VIDA

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CONVIVENCIA: APRENDER A CEDER y MUCHA PACIENCIA

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30 DETALLES QUE ENAMORAN

1. Decir expresiones de afecto como: "te quiero", "te amo"
2. Decir: "estás bella", "te ves guapo"
3. Preguntar por teléfono: "¿cómo estás?"
4. Expresar que valora las cosas que su pareja hace 
5. Flores
6. Chocolates o dulces
7. Recordar las fechas importantes para la pareja
8. Que él y/o ella cocine
9. Ver juntos una película, un partido, etc.
10. Pasar un tiempo de dedicación exclusiva entre ambos
11. Abrazos
12. Confianza, sinceridad, evitar mentir ni ocultar
13. Comunicación: que puedan conversar de cualquier cosa
14. Apoyo: que le den su lugar a su pareja
15. Enamorar el uno al otro todos los días
16. Un mensaje de texto o por Whatsapp cada día
17. Una notita sorpresa con un "¡qué tengas un buen día!"
18. Una carta que sabe que te esmeraste en hacerla
19. Una canción personalizada
20. Un vídeo personalizado
21. Un "te extraño" de vez en cuando
22. El saludo al verse y la despedida antes de irte
23. Un beso diferente
24. Romper la rutina
25. Una cena en un lugar especial
26. Una caminata los dos solos
27. Volver a visitar los lugares donde se conocieron
28. Un baño o una ducha juntos
29. Una entrada a un espectáculo que recordarán el resto de sus días
30. Responsabilidad: cooperar en los quehaceres, limpieza, orden

Esta lista ha sido elaborada por el Psicólogo Luis Venegas Chalen, en base a su experiencia en las sesiones como Terapeuta de Parejas.

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LAS CONVERSACIONES ANTES DE DORMIR ENAMORAN

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A TODA MUJER LE ENCANTA QUE SU NOVIO...

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COMO MANTENER UNA BUENA RELACION MUCHOS AÑOS

Mi primer matrimonio duró siete años. 

Con mi actual pareja, Tito Awe, nos conocemos desde chicos, éramos amigos del barrio, pero nunca fuimos enamorados. Nos reencontramos después de mi separación y de una relación larga que él vivió.

Yo no quería saber nada después de siete años de matrimonio (de los cuales seis fueron trabajar con Nubeluz, en los que no tenía fines de semana). Quería vivir lo que no viví en esa época. Y apareció Tito y fue increíble porque no teníamos nada que aparentar. Cuando uno empieza una nueva relación o conoces a alguien, empiezas a posar, a poner tu lado más bonito, tu ángulo. ¡Qué flojera! En este caso no era así; era magnífico, porque él ya me conocía y yo a él. Así que retomamos nuestra amistad y nació una relación más madura. Ya sabíamos lo que no queríamos repetir, sabíamos que no éramos perfectos y que íbamos a cometer errores, pero decidimos intentarlo. Y ya vamos a cumplir 19 años juntos… toda mi vida he estado casada [suelta una carcajada].

Tito tiene todo lo que yo no tengo. Es bastante estable, un hombre calmado, es muy mental. Él me da el balance que a veces necesito y yo le doy esa intuición que a veces le falta. Es un excelente papá.

¿Cómo mantienen una buena relación después de tantos años?

Los dos hemos trabajado mutuamente. Hace cuatro años tuvimos una crisis fuerte. Falleció mi hermano mayor [se emociona], el que me antecedía, murió de cáncer a los 51 años, y me dije: no hay forma de que me conforme con la vida que tengo. No hay forma de que la vida quede aquí, algo de esto me tiene que servir… Y empecé a ir al psicólogo, quería un especialista hombre para que me haga entender a mi pareja. Teníamos una vida de viejitos de 80 años. Nos llevábamos bien pero como patas. Y de la nada le solté el rollo y le dije: «yo ya no quiero seguir más con esta relación, no sé si es costumbre. De que te quiero, te quiero, pero…».
Casi se muere. No teníamos ningún problema. Vivimos nueve meses juntos pero separados, porque no se quiso ir de la casa, pero fue lo mejor. Él fue a terapia, buscó la forma de solucionar sus problemas, porque no se trataba de nosotros sino de cada uno. Y nos hizo muy bien.

En los matrimonios hay crisis pero hay que sobreponerse. Y buscar momentos para estar a solas, tratar de viajar solos de vez en cuando. Cuando hay hijos uno trata de andar más tiempo con ellos, pero mientras los hijos te vean bien con tu pareja es el reflejo de lo que ellos van a asumir y a aprender.
Fuente: Viu del 4 de enero 2015, págs 6 a 11.

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