Existen parejas que tienen una buena relación y parejas que no se llevan bien.
Estos son tiempos de cosecha, se van a ver los resultados de lo que han estado "sembrando" antes de la cuarentena.
Quizás has estado postergando decisiones que en la cuarentena son inevitables considerar.
Incluso en las parejas que funcionan bien puede haber irritabilidad.
El no poder afrontar las responsabilidades que como pareja o padres tienen puede generar un estrés bastante alto y se puede explotar muy fácilmente con la pareja.
Muchas parejas van a tener intimidad y se incrementarían los nacimientos debido a la cuarentena.
RECOMENDACIONES
Ante la fricción:
Evitar la reacción en cadena. Turnarse en la irritabilidad. Entender el contexto. En una situación de emergencia no siempre vamos a estar en calma. Si somos comprensivos: uno de los miembros se altera, y el otro hace un esfuerzo para mantenerse en calma y no tomarlo en forma personal (porque la cuarentena agudiza todo), entonces se irán calmando mutuamente.
Los malestares no surgen de la nada. Hay varias señales no verbales, pequeñas expresiones, etc.
Si vienen los primeros indicios, hay que calmar antes de que venga la tormenta.
Encontrar estrategias en común para llevar esta convivencia lo más sano posible.
Ahora no es el mejor momento para tomar decisiones de pareja sino después.
Luego verán si lo que estaban sintiendo es real o no.
Por ejemplo: en la cuarentena quieres divorciarte, y después termina la cuarentena y ya no quieres divorciarte.
Que haya espacios privados para cada uno.
Aunque sea un rincón de la casa.
Cuando uno esté en ese ambiente, ese será su espacio privado.
Poner momentos de conversación.
Cuarentena con sus agresores: es una situación mucho más peligrosa, mucha tensión.
Un estado de violencia.
En tiempos de cuarentena, las líneas de emergencia se van a demorar más de lo usual.
No van a poder abandonar a su agresor.
Ser muy inteligente en qué decir y cómo decirlo: Si dices que vas a dejar a tu pareja apenas termine la cuarentena, es un error garrafal porque vas a tener que seguir conviviendo con esa persona después de haber dicho eso.
Ir evaluando decisiones y ser muy cautos sobre esos "botones" que pueden producir reacciones violentas en el otro y no se va a tener posibilidad de escape.
Si uno explota con facilidad ante el otro, no "pasar la línea".
Hay que hacer un esfuerzo mayor por calmar a nuestro "animal interno" en situaciones de supervivencia.
OTRAS SOLUCIONES:
Hacer planes para que, una vez terminada la cuarentena, puedan asistir a psicoterapia individual o a Terapia de Pareja. Ir averiguando las opciones que existen a través del buscador de Google e ir decidiendo cuál consideran que se ajusta a su estilo y que es la más conveniente para ambos miembros de la pareja. www.ParejasPeru.com
Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, oración, etc.) para calmar la ansiedad, estrés e ira.
Exteriorizar saludablemente lo que se está sintiendo ya sea escribiéndolo en privado, comentarlo con alguien (virtualmente), hablar a solas, etc.
Hacer actividad física dentro de la casa: planchas, abdominales, saltos, etc.
Aprovechar el tiempo libre para ordenar (escritorio, ropero, estantes, cuentas, recibos, etc.) y limpiar la casa (inodoro, ducha, cocina, etc.).
Realizar actividades que disfruten como leer, escribir, escuchar música, cantar, bailar, pintar, ver películas, etc.)
Enfocarse en las cosas que sí tienen en vez de las que les falta.
