miércoles, 4 de enero de 2017

UNA TERAPIA DE PAREJA EXITOSA

NACEMOS PARA AMAR
 El sentimiento de gozo del amor romántico está profundamente enraizado en nuestros cerebros
Nos proporciona el optimismo necesario para tomar la decisión de comprometerse
LAS RELACIONES DE AMOR PUEDEN HACER MADURAR A LAS PERSONAS
Ninguna otra forma de relación pondrá más a prueba tu nivel de madurez
¡Se requiere madurez relacional y emocional!
Ejemplos: complejidad al lidiar con las finanzas, tener y criar hijos, los familiares de la pareja, cómo organizan sus tiempos, etc.
EL INICIO DE LAS RELACIONES
Todo resulta como tú deseas
Tu pareja hace las cosas que te hacen sentir bien, importante y menos ansioso/a
EL ENEMIGO DE LAS RELACIONES ROMÁNTICAS
Esperar que nuestra pareja nos calme cuando estamos ansiosos y nos haga sentir bien cuando tenemos inseguridades
De un momento a otro, tu pareja no cumple tus expectativas
LA DURA REALIDAD
Las relaciones tienen una forma de revelar nuestra inmadurez mediante:
- Nuestras inseguridades
- Nuestra forma de reaccionar
- Nuestra incapacidad para poder controlarnos
VER A LA PAREJA COMO UNA EXTENSIÓN DE UNO MISMO
con frecuencia, le transmitimos el siguiente mensaje:
"Sé de la forma que yo quiero que seas, no de la forma que tú eres, para que yo pueda sentir estabilidad, comodidad y felicidad" (Papero, 2014).
CUANDO NO SE CUMPLEN LAS EXPECTATIVAS
Surge la decepción
Las reacciones se escapan de las manos ante este hallazgo
Se empiezan a echar la culpa
Peleas... se distancian y se evitan
LA VIDA DE TU PAREJA NO RESULTA TAN IMPORTANTE
En esencia: los objetivos, deseos y logros de tu pareja pasan a un segundo plano después de los tuyos
Mi vida es más importante que la tuya
ES INEVITABLE QUE SURJAN CRISIS
Si dependes de tu pareja para que te haga feliz
Si dependes de tu pareja para que regule tu ansiedad
Si permaneces en el punto muerto o incómodo de no tomar una decisión 
LAS CRISIS NO SON EL FINAL
La mayoría las ve como que no tuvieran solución ya que no estás obteniendo lo que deseas de tu pareja
Pero pueden transformarse en un punto de giro oportuno dependiendo de que aproveches dicha oportunidad
LOS PROBLEMAS DIFÍCILES SON EL SENDERO HACIA LA MADUREZ
Puede impulsar a las personas a ser más maduras o diferenciadas
Forma parte de la secuencia que se genera por la falta de madurez/diferenciación que suele presentarse cuando elegimos a nuestra pareja
La crisis es lo que da inicio al proceso de maduración o diferenciación
DIFERENCIACIÓN / MADUREZ
Capacidad para pensar, sentir y actuar como una persona individual
y a la vez
estar significativamente vinculado a las personas significativas para uno.
DIFERENCIACIÓN / MADUREZ
Capacidad de equilibrar entre:
- el ser una persona aparte (autónoma, capitán de su propia nave, seguir su propia brújula) y
- el ser una persona vinculada.
CAPACIDAD PARA SER UNA PERSONA VINCULADA
- Regular tus propias ansiedades versus esperar que la pareja lo haga
- Abordar tus propias inseguridades y dudas versus esperar que tu pareja te haga sentir bien
- Cambiar tu propia conducta responsable.
CAPACIDAD PARA SER UNA PERSONA VINCULADA
- Comunicarse sinceramente con respecto a uno mismo sin esperar aceptación
- Disposición a escuchar a tu pareja
- No reactivo (sin culpar, cambiar de tema ni evitar)
 - Considerar como importante la vida de tu pareja.
PERO MUCHAS VECES EVITAMOS CRECER
Empezamos la relación siendo menos maduros
No podemos soportar las decepciones
Hacemos cosas para calmar la ansiedad y el dolor de no conseguir lo que deseamos.
EN ESENCIA: CUANDO NO HAY ESA DIFERENCIACIÓN
- Se culpa al otro y se distancia
- Rehusarse a tomar una decisión o elegir
- Presionar a la pareja para que haga lo que uno desea
- Introducir a una tercera persona
LIDIANDO CON CONFLICTO Y DISTANCIA
Una vez que cesan las críticas y el echar culpas,
se abre el camino para poder trabajar en forma conjunta
NO ES TAREA DEL TERAPEUTA OBLIGARLOS A ESCOGER
- El terapeuta no deberá tratar de obligarlos a escoger
- Sin embargo, para resolver la situación se suele requerir hacer una elección
- Nunca existe una garantía
- Los clientes tienen que confiar en su esencia
- Aceptar que así es cómo se ve en este punto del tiempo en particular y dar el siguiente paso
NO HAY GARANTÍAS
Nadie sabe lo que se supone que deban hacer
Si te equivocas, aprenderás de tus errores
Nuestros errores no son barreras para el crecimiento
A decir verdad, son los ingredientes clave
LA ANSIEDAD ES INHERENTE AL CRECIMIENTO
La ansiedad es inevitable si resuelves un problema.
AMBOS TIENEN QUE CALMAR SU ANSIEDAD
- Sean directos mutuamente acerca de lo que es importante
- Mientras están en contacto
- Aun cuando sea incómodo
LAS RELACIONES EMOCIONALMENTE COMPROMETIDAS
- cada uno se enfoca en el otro
- espera que su pareja le satisfaga las necesidades propias
- reacciona intensamente cuando no se cumplen sus expectativas 
SIN EMBARGO
Las parejas que sí mejoran:
- Dejan de enfocarse en la relación en sí
- Dejan de enfocarse en lo que está mal en su pareja
- SE CENTRAN en lo que se puede cambiar acerca de uno mismo
ESTRATEGIA GENERAL
Se incentiva a las parejas a:
- Dejar de plantearse como meta el querer cambiar la relación o a la pareja
Plantearse como meta el expresar la madurez propia de uno dentro de la relación 
PARADOJA DEL CRECIMIENTO
Enfocarse en Uno Mismo y no en la Relación
- Trae satisfacción mutua
- Lleva a una mejor aceptación de las fortalezas y vulnerabilidades de la pareja
- Lleva a una mejor intimidad de dos personas que están creciendo y madurando juntos.
Traducción por el Psicólogo y psicoterapeuta Luis Venegas Chalen